سونا لیتے وقت احتیاطی تدابیر

2021-11-09

سونا لینا نظامی جسمانی تبدیلیوں کا ایک سلسلہ پیدا کر سکتا ہے۔ زیادہ درجہ حرارت اور زیادہ نمی کا ماحول دل کی دھڑکن کو تیز کرتا ہے اور بلڈ پریشر کو ایک حد تک بڑھاتا ہے لیکن ٹھنڈے پانی میں بھگونے کے بعد دل کی دھڑکن سست ہوجاتی ہے اور بلڈ پریشر گر جاتا ہے۔ لہذا، اندرونی درجہ حرارت، نمی، اور نہانے کا وقت، بشمول گرمی اور سردی کے تبادلے کی تعداد، کو سختی سے کنٹرول کیا جانا چاہیے۔ جب آپ پہلی بار نہاتے ہیں، تو آپ صرف 5 منٹ تک زیادہ درجہ حرارت والے بھاپ والے کمرے میں رہ سکتے ہیں، اور پھر آہستہ آہستہ زیادہ نمی والے بھاپ والے کمرے میں قیام کا وقت بڑھا سکتے ہیں۔ چونکہ سونا کا انسانی جسم پر ایک خاص اثر ہوتا ہے، اس لیے درج ذیل صورتوں میں سونا لینا مناسب نہیں ہے۔

1. ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کی سابقہ تاریخ والے مریض۔ کیونکہ سونا غسل بلڈ پریشر میں وسیع پیمانے پر اتار چڑھاؤ کا باعث بنتے ہیں، دل کا بوجھ بڑھاتے ہیں، آسانی سے ہائی بلڈ پریشر، ہارٹ اٹیک، حادثات اور یہاں تک کہ جان لیوا بھی بن سکتے ہیں۔

2. کھانے کے بعد، خاص طور پر مکمل کھانے کے بعد آدھے گھنٹے کے اندر۔ کھانے کے فوراً بعد سونا غسل کرنے سے جلد کی خون کی نالیاں پھیل جاتی ہیں اور خون کی ایک بڑی مقدار جلد میں واپس آجاتی ہے، جس سے ہاضمے کے اعضاء کو خون کی فراہمی متاثر ہوتی ہے، جس سے ہاضمہ اور جذب متاثر ہوتا ہے۔ کھانا، جو صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔

3. جب زیادہ کام یا بھوک لگی ہو۔ جب تھکاوٹ اور بھوک لگتی ہے تو، جسم کے پٹھوں کی ٹون خراب ہوتی ہے، اور اس کی سردی اور گرمی کے محرکات کو برداشت کرنے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے، اور اس کے گرنے کا سبب بننا آسان ہوتا ہے۔

4. حیض والی خواتین کے لیے سونا غسل سے پرہیز کرنا بہتر ہے۔ ماہواری والی خواتین کے جسم کی مزاحمت کم ہو جاتی ہے۔ سونا لینے پر بار بار ٹھنڈا اور گرم باری باری استعمال کریں جو کہ آسانی سے نزلہ زکام اور بیکٹیریل انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے اور خواتین کی صحت کو خطرے میں ڈال سکتا ہے۔

یقینا، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو کبھی بھی سونا نہیں لینا چاہیے، اور آپ اسے کبھی کبھار کر سکتے ہیں۔ اگر آپ پہلے ہی جنم دے چکے ہیں، تو آپ اعتماد کے ساتھ اس سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ سونا اب بھی انسانی جسم پر صحت کی دیکھ بھال کا ایک خاص اثر رکھتا ہے: یہ خون کی گردش کو تیز کر سکتا ہے، جسم کے تمام حصوں کے عضلات کو مکمل طور پر آرام دہ کر سکتا ہے، اور تھکاوٹ کو ختم کرنے اور تازگی بخش توانائی کا مقصد حاصل کر سکتا ہے۔ اس کے ساتھ ہی، جسم کو گرم اور ٹھنڈی خشک بھاپ سے بار بار دھونے سے خون کی نالیوں میں مسلسل سکڑتا اور پھیلتا رہتا ہے، جو خون کی شریانوں کی لچک کو بڑھا سکتا ہے اور خون کی نالیوں کو سخت ہونے سے روک سکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، اس کے گٹھیا، کمر کے نچلے حصے میں درد، برونکائٹس، نیوراسٹینیا وغیرہ کے لیے کچھ صحت کے فوائد ہیں۔

پچھلا:سونا کے فوائد

اگلے:کوئی خبر نہیں