بہت سے لوگ سونا میں داخل ہوتے ہیں اور صرف وہاں بیٹھ کر پسینہ بہاتے ہیں یہ بہترین طریقہ نہیں ہے اگر آپ بہترین جلد اور صحت مند چمک چاہتے ہیں تو آپ کو سائنسی پلان پر عمل کرنا ہوگا۔
پہلے تیاری بہت ضروری ہے صرف گرم کمرے میں نہ بھاگیں آپ کو اپنی جلد کو صاف کرنے کے لیے گرم شاور لینا چاہیے لیکن یہ راز یہ ہے کہ اندر جانے سے پہلے آپ کو اپنے جسم کو تولیہ سے خشک کرنا چاہیے اگر آپ کی جلد گیلی ہے تو گرمی پہلے پانی پر کام کرتی ہے آپ کی جلد کی خشک جلد پر پسینہ تیز اور گہرا ہوتا ہے۔
دوسرا آپ کو گرمی اور سردی کے چکر کی پیروی کرنی چاہئے گرمی میں ایک ساتھ تیس منٹ تک نہ رہیں پروفیشنل سونا سے محبت کرنے والے اسے تین مراحل میں کریں مرحلہ ایک گرمی میں دس منٹ ٹھہریں مرحلہ دوم باہر جائیں اور ایک منٹ کے لئے بہت ٹھنڈا شاور لیں اس سے آپ کا خون تیز ہوتا ہے اور آپ کی جلد ٹائٹ ہوتی ہے تیسرا چوغہ پہنیں اور پندرہ منٹ تک آرام کریں اس طرح آپ کا چہرہ انڈوں کی طرح تین بار نظر آئے گا۔
تیسرا چھوٹی چھوٹی تفصیلات پر توجہ دیں تیز گرمی آپ کے بالوں کو خشک گھاس کی طرح نقصان پہنچا سکتی ہے آپ کو اونی کی ایک خاص ٹوپی پہننی چاہیے یا اس کی حفاظت کے لیے اپنے سر کو گیلے تولیے سے لپیٹ لینا چاہیے اور یہ بھی یاد رکھیں کہ آپ شروع کرنے سے پہلے گرم پانی پی لیں اپنے جسم کو صحرا نہ بننے دیں۔
آخر میں کچھ انتباہات سونا میں نہ جائیں اگر آپ بہت بھوکے ہیں یا بہت زیادہ پیٹ بھرے ہوئے ہیں اگر آپ کو چکر آ رہا ہے تو آپ کو فوراً کمرہ چھوڑ دینا چاہیے یہ مقابلہ نہیں ہے کہ کون سب سے زیادہ دیر تک رہ سکتا ہے ختم کرنے کے بعد بھاری میک اپ نہ کریں کیونکہ آپ کے سوراخ کھلے ہیں اور آپ کو سانس لینے کی ضرورت ہے۔
سونا صرف گرمی کے بارے میں نہیں ہے یہ توازن کے بارے میں ہے اگر آپ ان اقدامات پر عمل کرتے ہیں تو آپ کو اچھی نیند آئے گی اور آپ کی جلد چمک جائے گی اگلی بار جب آپ سپا میں جائیں تو یہ پیشہ ورانہ طریقہ آزمائیں۔
