دور اورکت سونا سیف استعمال گائیڈ: ضروری اقدامات ، متضاد گروپس اور ابتدائی افراد کے لئے احتیاطی تدابیر

I. استعمال سے پہلے: حفاظت کے لئے ٹھوس بنیاد رکھنے کے لئے 3 تیاری کے اقدامات

1. مناسب ہائیڈریشن کلید ہے

دور اورکت سونا"ریڈینٹ ہیٹ" کے ذریعے پسینہ آؤ۔ اگرچہ پسینے کا حجم روایتی بھاپ سونا سے کم ہے ، لیکن جسم اب بھی پانی کھو دیتا ہے۔

تجویز: بنیادی نمی کو بھرنے اور پانی کی کمی کو روکنے کے لئے 30 منٹ پہلے 300-500 ملی لٹر گرم پانی (آئسڈ پانی یا شوگر ڈرنکس سے پرہیز کریں) پییں۔

20 منٹ سے زیادہ سیشنوں کے لئے: وسط سیشن ہائیڈریشن کے لئے سونا کمرے کے باہر گرم پانی کا ایک اضافی کپ تیار کریں۔

2. لباس اور جسمانی حالت کو ایڈجسٹ کریں

لباس: ڈھیلے ، سانس لینے کے قابل کپاس کے لباس (یا خصوصی سونا لباس) پہنیں۔ کیمیائی فائبر یا تنگ فٹنگ والے لباس سے پرہیز کریں (جلد کی سانس اور پسینے کے اخراج کو روک سکتا ہے)۔

لوازمات: دھات کی اشیاء (ہار ، گھڑیاں ، بجتی ہے) کو ہٹا دیں-دور اورکت کرنیں دھات کو گرم کر سکتی ہیں اور جلد کو جلا سکتی ہیں۔

جسمانی حالت: خالی پیٹ پر استعمال نہ کریں (ہائپوگلیسیمیا کا سبب بن سکتے ہیں) یا پورے کھانے کے بعد 1 گھنٹہ کے اندر (معدے کی تکلیف کو متحرک کرسکتے ہیں)۔

3. کبھی بھی سامان کا معائنہ نہ کریں

منظر: پہلے استعمال سے پہلے یا طویل مدتی غیر فعالیت کے بعد۔

چیک:

بجلی کی ہڈی اور حرارتی پینل: کوئی نقصان یا رساو کو یقینی بنائیں۔

افعال: درجہ حرارت کنٹرولر اور ٹائمر کے کام کی صحیح تصدیق کریں۔

داخلہ: صاف دھول/ملبہ ؛ وینٹیلیشن کو برقرار رکھیں (ان سے لیس ماڈلز پر ہوا کے وینٹوں کو مسدود نہ کریں)۔

ii. استعمال کے دوران: حفاظت کو یقینی بنانے کے لئے 4 کلیدی نکات

1. درجہ حرارت اور مدت کو مناسب طریقے سے مقرر کریں

مناسب درجہ حرارت: 40-60 ° C پہلی بار صارفین کے لئے ، 40 ° C سے شروع کریں اور موافقت کے بعد آہستہ آہستہ (ہر بار زیادہ سے زیادہ 5 ° C) میں اضافہ کریں۔

دورانیہ اور تعدد: فی سیشن میں 15-30 منٹ ، ہفتے میں 3-4 بار ؛ طویل اعلی درجہ حرارت کی نمائش سے پرہیز کریں (ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے)۔

ٹائمر ٹپ: اگر سونا کے پاس ٹائمر ہے (نرمی کی وجہ سے بھول جانے سے روکتا ہے) تو اس کی مدت پہلے سے طے کریں۔

2. حقیقی وقت میں جسمانی رد عمل کی نگرانی کریں

کرنسی: بیٹھ کر یا نیم دوبارہ لائن ؛ فلیٹ جھوٹ بولنے سے پرہیز کریں (دماغ کو خون کی ناکافی فراہمی کو روکتا ہے)۔

تکلیف کا جواب: اگر چکر آنا ، متلی ، دھڑکن ، جلد کی گھٹیا پن ، یا سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو فوری طور پر استعمال کریں۔ وینٹیلیشن کے لئے دروازہ کھولیں ، کمرے کے درجہ حرارت کے علاقے میں جائیں ، گرم پانی پییں ، اور آرام کریں-کبھی بھی برقرار نہ رکھیں (صحت کے مسائل کا خطرہ ہے)۔

3. "مجموعی محرک" طرز عمل سے پرہیز کریں

کوئی سخت ورزش نہیں (جیسے ، سونا کے اندر کودنا) - دل کا بوجھ بڑھا سکتا ہے۔

سونا کے کمرے کے اندر شراب نوشی یا شراب نہ پینا۔

جلد کے مسائل (زخموں ، ایکزیما) کے لئے: متاثرہ علاقوں کو انفیکشن سے بچنے یا علامات کو خراب کرنے کے لئے حرارتی پینل سے دور رکھیں۔

4. بچوں کے لئے مکمل نگرانی کی ضرورت ہے

وجہ: بچوں میں جلد اور کمزور درجہ حرارت کا ضابطہ ہوتا ہے۔

قواعد:

ایک بالغ کے ساتھ ہونا ضروری ہے۔

درجہ حرارت: 40 ° C سے نیچے رکھیں ؛ سنگل سیشن ≤10 منٹ۔

چیک ان: اکثر ان کے جذبات کے بارے میں پوچھیں۔ اگر تکلیف ہو تو فوری طور پر رک جاؤ۔

ممانعت: 6 سال سے کم عمر بچوں کو استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

iii. استعمال کے بعد: جسمانی تناؤ کو کم کرنے کے لئے استعمال کے بعد 2 اقدامات

1. ٹھنڈا کریں اور پانی کو آہستہ آہستہ بھریں

کولنگ: فوری طور پر باہر نہ نکلیں ؛ کمرے کے درجہ حرارت کے ماحول میں جانے سے پہلے 1-2 منٹ تک ڈھالنے کے لئے دروازہ کھولیں۔

اس سے بچیں: اچانک سردی کی نمائش (AC/فین براہ راست دھچکا) یا سرد بارش (اچانک تاکنا سنکچن کے ذریعہ نزلہ یا مشترکہ تکلیف کا سبب بن سکتی ہے)۔

ہائیڈریشن: الیکٹرویلیٹ توازن کو بحال کرنے کے لئے گرم پانی یا ہلکی نمکین پانی کی تھوڑی مقدار میں فوری طور پر پیئے۔

2. اپنے جسم اور لباس کو صاف کریں

جلد کی دیکھ بھال: پسینے کے بعد ، پسینے اور میٹابولک فضلہ جلد پر رہتا ہے۔ جلد کو صاف کرنے کے لئے 30 منٹ بعد گرم غسل (38-40 ° C) لیں۔

لباس: جسم کو خشک رکھنے اور جلد کے مسائل کو طویل پسینے کی باقیات سے روکنے کے لئے صاف کپڑوں میں تبدیل کریں۔

iv. خصوصی آبادی: ان معاملات میں استعمال سے سختی سے ممنوع ہے

خصوصی جسمانی حالات کی وجہ سے ، مندرجہ ذیل گروہوں کو حفاظت کے خطرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور انہیں یا تو مکمل طور پر استعمال سے گریز کرنا چاہئے یا صرف طبی رہنمائی کے تحت استعمال کرنا چاہئے:

کارڈیو ویسکولر اور دماغی بیماری کے مریض: ہائی بلڈ پریشر (بے قابو بی پی> 140/90mmhg) ، کورونری دل کی بیماری ، مائیوکارڈیل انفارکشن کی بازیابی ، دماغی ہیمرج سیکوئلی۔ اعلی درجہ حرارت بی پی کے اتار چڑھاو اور دل کی شرح میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے ، جس سے بیماری کے آغاز کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ذیابیطس کے مریض (خاص طور پر انسولین پر منحصر): دور اورکت والے سونا خون میں گلوکوز کو متاثر کرسکتے ہیں۔ کم جلد کی حساسیت سے ناقابل استعمال جلنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین: اعلی درجہ حرارت جنین کی نشوونما یا دودھ کے سراو کو متاثر کرسکتا ہے - استعمال کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

جلد کی بیماری کے مریض: شدید ایکزیما ، ڈرمیٹیٹائٹس ، جلد کے انفیکشن ، جلنے کے بعد کی بازیابی۔ اعلی درجہ حرارت سوزش کو خراب کرسکتا ہے یا انفیکشن پھیل سکتا ہے۔

کمزور جسم کے حامل افراد: انیمیا ، ہائپوگلیسیمیا ، شدید دائمی تھکاوٹ سنڈروم۔ چکر آنا یا اعلی درجہ حرارت میں بیہوش ہونا۔

امپلانٹ میڈیکل ڈیوائسز والے افراد: کارڈیک پیس میکرز ، انسولین پمپ۔ دور دراز کی کرنیں آلہ کے آپریشن میں مداخلت کرسکتی ہیں ، جس سے خطرہ ہوتا ہے۔