موسم گرما میں سونا کے فوائد کیا ہیں؟

اگرچہ موسم گرماسونادرجہ حرارت کے اعلی ماحول سے متصادم معلوم ہوسکتا ہے ، مناسب استعمال اب بھی کچھ فوائد لاسکتے ہیں ، لیکن اسے ذاتی آئین اور سائنسی طریقوں کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔ موسم گرما کے سونا کے ممکنہ فوائد اور احتیاطی تدابیر درج ذیل ہیں:

ممکنہ فوائد

پسینے اور سم ربائی کو فروغ دیں

سونا کے کمرے میں اعلی درجہ حرارت پسینے کے غدود کے سراو کو متحرک کرتا ہے ، جس سے جسم سے اضافی پانی ، نمک اور میٹابولک فضلہ (جیسے یوریا اور لییکٹیٹ) کی تھوڑی مقدار کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ موسم گرما میں ، انسانی جسم زیادہ پسینہ آتا ہے ، اور سونا اس عمل کو تیز کرسکتے ہیں۔ تاہم ، پانی کی کمی سے بچنے کے ل water بروقت پانی اور الیکٹرولائٹس کو بھرنا ضروری ہے۔

خون کی گردش

درجہ حرارت کے اعلی حالات میں ، خون کی نالیوں میں پھوٹ پڑتی ہے اور خون کی گردش میں تیزی آتی ہے ، جو پٹھوں میں تناؤ کو دور کرنے اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ان لوگوں کے لئے جو طویل عرصے تک یا ورزش کے لئے بیٹھتے ہیں ، سونا لییکٹیٹ میٹابولزم کو فروغ دے سکتے ہیں اور تکلیف کو دور کرسکتے ہیں۔

آرام کریں اور تناؤ کو دور کریں

سونا کا گرم ماحول اینڈورفنز کے سراو کو متحرک کرسکتا ہے ، آرام کا احساس دلاتا ہے ، اور گرمیوں میں اعلی درجہ حرارت یا کام کی وجہ سے ہونے والی اضطراب کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ یہ "تھرمل تھراپی" سے ملتا جلتا ہے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے پر اس کا ایک خاص معاون اثر پڑتا ہے۔

چھیدوں اور جلد کی دیکھ بھال کی صفائی

اعلی درجہ حرارت سے چھیدوں کو پھیلانے کا سبب بنتا ہے ، جو جلد کی سطح سے گندگی اور اضافی تیل کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ تاہم ، یہ خیال رکھنا چاہئے کہ سونا کے بعد ، جلد حساس حالت میں ہے اور اسے بھری ہوئی یا خشک چھیدوں سے بچنے کے لئے بروقت صاف اور نمی کی ضرورت ہے۔

استثنیٰ کو بڑھانا (متنازعہ نقطہ نظر)

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال پسند گرمی کا دباؤ مدافعتی نظام کو چالو کرسکتا ہے ، لیکن یہ نتیجہ اب بھی غیر نتیجہ خیز ہے۔ موسم گرما کے سونا کے مدافعتی اضافہ کا اثر اتنا ہی اہم نہیں ہوسکتا ہے جتنا موسم سرما میں ، اور جسم پر بوجھ ڈالنے سے بچنے کے لئے ضرورت سے زیادہ گرمی سے بچنا چاہئے۔

احتیاطی تدابیر اور خطرات

پانی کی کمی اور الیکٹرولائٹ عدم توازن

موسم گرما میں ، انسانی جسم پسینے کا شکار ہے ، اور سونا پانی کے نقصان کو بڑھا سکتا ہے۔ چکر آنا ، تھکاوٹ ، اور یہاں تک کہ ہیٹ اسٹروک سے بھی بچنے کے لئے سونا سے پہلے اور اس کے بعد کافی مقدار میں پانی (تھوڑی مقدار میں نمک یا الیکٹرولائٹ مشروبات کے ساتھ شامل کیا گیا) پیئے۔

قلبی بوجھ

اعلی درجہ حرارت دل کی شرح اور بلڈ پریشر کے اتار چڑھاو کا سبب بن سکتا ہے۔ قلبی بیماری ، ہائی بلڈ پریشر ، یا بوڑھوں کے مریضوں کو تکلیف کو دلانے سے بچنے کے لئے احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے۔

ٹائم کنٹرول

موسم گرما کو مختصر کرنے کی سفارش کی جاتی ہےسونااعلی درجہ حرارت کی طویل نمائش سے بچنے کے لئے 5-10 منٹ کا وقت جو گرمی کے فالج یا جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

انفرادی فرق

وہ لوگ جو گرمی کے لئے حساس ، جسمانی طور پر کمزور ، یا جلد کی بیماریوں جیسے ایکزیما اور ڈرمیٹیٹائٹس سے دوچار ہیں وہ سونا کے لئے موزوں نہیں ہوسکتے ہیں اور انہیں اپنی صورتحال کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

ماحول کا انتخاب

ہوا کی آلودگی سے بچنے کے لئے سونا کے کمرے میں اچھے وینٹیلیشن کو یقینی بنائیں جو سانس کے بوجھ کو بڑھاتا ہے۔ ختم کرنے کے بعد ، فوری طور پر ایئر کنڈیشنڈ کمرے میں داخل نہ ہوں یا ٹھنڈا شاور نہ لیں۔ قدرتی طور پر کم ہونے کے ل your آپ کے جسم کے درجہ حرارت کا انتظار کریں۔

سائنسی مشورہ

تعدد: بار بار استعمال سے بچنے کے لئے ہفتے میں 1-2 بار تجویز کیا جاتا ہے۔

وقت: صبح یا شام کو ٹھنڈا وقت کا انتخاب کریں ، اور دوپہر کے وقت اعلی درجہ حرارت سے بچیں۔

ملاپ:سونا کے بعد، آپ خون کی نالیوں کے سنکچن اور نرمی کی گردش کو فروغ دینے کے لئے ہلکی کھینچنے یا ٹھنڈے پانی کا مسح (شاورنگ نہیں) کرسکتے ہیں۔

ممنوع: شراب پینے کے بعد ، خالی پیٹ پر یا جب مکمل ہونے پر سونا لینے کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے۔

خلاصہ: موسم گرما میں سونا عارضی نرمی اور پسینے کے فوائد لاسکتی ہے ، لیکن یہ ضروری ہے کہ وقت کو سختی سے قابو کیا جائے ، پانی کو بھرنا ، اور ممکنہ خطرات سے آگاہ ہو۔ اگر آپ اسی طرح کے اثرات مرتب کرتے ہیں تو ، آپ گرم پانی کی بارش یا اعتدال پسند ورزش کو متبادل کے طور پر بھی منتخب کرسکتے ہیں ، جو زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ اور زیادہ موزوں ہیں۔