سردیوں میں سونا استعمال کرنے کے کیا فوائد ہیں؟

سردیوں میں سونا استعمال کرنے کے متعدد فوائد ہیں جن میں نہ صرف جسمانی صحت بلکہ نفسیاتی اور ذہنی سکون بھی شامل ہے۔ سردیوں میں سونا کے استعمال کے فوائد کا تفصیلی خلاصہ درج ذیل ہے۔

1، جسمانی صحت کے لحاظ سے

خون کی گردش کو تیز کرتا ہے:

میں اعلی درجہ حرارت کا ماحول سونا کمرہcانسانی جسم میں پسینہ کی ایک بڑی مقدار کو فروغ دیتا ہے، اس طرح خون کی گردش کو تیز کرتا ہے اور جسم میں بافتوں کے خلیوں کو زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

اس قسم کی سرد اور گرم محرک خون کی نالیوں کے بار بار پھیلنے اور سکڑنے، عروقی لچک کو بڑھانے اور شریانوں کے سکلیروسیس کو روکنے کا سبب بھی بن سکتی ہے۔

سم ربائی اور جلد کی دیکھ بھال:

سونا کے عمل کے دوران، جسم سے زہریلے مادے اور فضلہ پسینے کے ذریعے خارج ہوتے ہیں، جو جلد کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور اسے ہموار اور نازک بناتا ہے۔

سونا بھی خلیات کو چالو کر سکتا ہے، ایپیڈرمل خلیوں کی پارگمیتا کو بڑھا سکتا ہے، اور جلد کے بافتوں کو زیادہ غذائی اجزاء فراہم کر سکتا ہے۔

وزن میں کمی اور سلمنگ:

میں اعلی درجہ حرارت کا ماحولسوناsubcutaneous چربی جلا سکتے ہیں اور باڈی بلڈنگ اور وزن میں کمی کا اثر ہے.

سونا لینے سے جسم کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے جس سے جسم سے اضافی پانی اور چربی کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے جس سے جسم پتلا ہوتا ہے۔

E

قوت مدافعت میں اضافہ:

سونا جسم میں غیر فعال خلیوں کو متحرک کر سکتا ہے اور جسم کے مدافعتی نظام کو بڑھا سکتا ہے۔

سونا کے دوران، انسانی جسم سونا کے کمرے سے خارج ہونے والے فائدہ مند ٹریس عناصر کو جذب کرتا ہے، جو بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے.

قلبی اور دماغی امراض کی روک تھام:

سونا کے اعلی درجہ حرارت کا ماحول خون کی گردش کو بڑھا سکتا ہے، سردی کے خلاف مزاحمت کو بہتر بنا سکتا ہے، اور قلبی اور دماغی عوارض کی موجودگی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

بھاپسونامائیکرو سرکولیشن کو بھی بہتر بنا سکتا ہے، بلڈ پریشر، بلڈ لیپڈز، بلڈ شوگر، اور خون کی viscosity کو کم کر سکتا ہے، اور قلبی اور دماغی امراض کے مریضوں پر ایک خاص معاون علاج کا اثر رکھتا ہے۔

پٹھوں کے درد سے نجات:

سونا کا اعلی درجہ حرارت والا ماحول پٹھوں کے درد اور اکڑن کو دور کر سکتا ہے، اور گٹھیا، گٹھیا، سروائیکل اور ریڑھ کی ہڈی کی بیماریوں وغیرہ کی وجہ سے ہونے والے درد پر نمایاں بہتری لاتا ہے۔

2، نفسیاتی اور روحانی پہلو

Relax your mind and body:

When taking a sauna, the body will feel relaxed, which helps to relieve the pressure of daily work and improve sleep quality.

سونا کا اعلی درجہ حرارت والا ماحول دماغ میں خوشی کے ہارمونز جیسے اینڈورفنز کے اخراج کو بھی فروغ دے سکتا ہے، جس سے لوگوں کو خوشی اور سکون ملتا ہے۔

نیند کے معیار کو بہتر بنانا:

سونا لینے کے بعد، لوگ ہر جگہ پر سکون محسوس کریں گے، جو نیند کے معیار کو بہتر بنانے اور نیند کے وقت کو طول دینے میں مدد کرتا ہے۔

پریشانی اور ڈپریشن سے نجات:

The high temperature environment of سوناجسم اور دماغ کو جلد آرام کرنے میں مدد کرتا ہے، اور طویل مدتی خراب نیند، اضطراب اور افسردگی کے شکار لوگوں پر ایک خاص راحت بخش اثر ڈالتا ہے۔

3، دیگر احتیاطی تدابیر

موئسچرائزنگ:

سونا سیشن سے پہلے اور اس کے دوران، جسمانی رطوبتوں کو بھرنے اور پانی کی کمی کو روکنے کے لیے معتدل مقدار میں پانی پینا ضروری ہے۔

ٹائم کنٹرول:

The duration of sauna should not be too long, and it is generally recommended to control it between 20 and 30 minutes.

جسم کی صفائی:

داخل ہونے سے پہلےسونا کمرہاس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا جسم صاف ہے تاکہ گندگی اور بیکٹیریا کو اعلی درجہ حرارت والے ماحول میں افزائش سے روکا جا سکے۔

خاص آبادی:

ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور دیگر امراض میں مبتلا افراد کے ساتھ ساتھ خاص آبادی جیسے حاملہ خواتین اور بچوں کو ڈاکٹر کے مشورے سے سونا غسل کرتے وقت احتیاط برتنی چاہیے۔

خلاصہ یہ کہ سردیوں میں سونا استعمال کرنے کے متعدد فائدے ہیں، نہ صرف جسمانی صحت کے لیے، بلکہ نفسیاتی اور روحانی سکون کے لیے بھی۔ تاہم، سونا کے فوائد سے لطف اندوز ہوتے وقت، خاص آبادی کے لیے ہائیڈریشن، ٹائم مینجمنٹ اور احتیاطی تدابیر پر توجہ دینا بھی ضروری ہے۔